Как бросить курить самостоятельно, личный опыт

Обновлено:

Первую свою сигарету я выкурил в далёком 1982 году во время службы в Армии. Тогда мне было 20 лет. К этому времени многие мои сверстники уже давно курили. Я же благодаря строгости мамы, собственной убеждённости и наверное, из-за отсутствия дурного влияния, был уверен, что это занятие не для меня.

Но на втором году службы, поддавшись общему настроению сослуживцев, как-бы невзначай и за компанию, сам того не заметил, как выкурив всего пару тройку сигарет, постепенно втянулся в это занятие. К концу службы я уже курил как заправский куряга, по пачке в день.

Избавиться от дурной привычки самостоятельно очень трудно, испытанно на личном опыте. Как я бросил курить вопреки устоявшемуся мнению расскажу подробно.

После службы в Армии, продолжал курить ещё лет пять. Но по стечению разных обстоятельств смог довольно таки просто бросить это занятие.

Тогда "помогла" нехватка сигарет (это был конец 80х, начало 90х, когда в магазинах начались перебои не только с продуктами, но и с куревом тоже), и некоторые проблемы со здоровьем.

Примерно в это же время я активно стал заниматься спортом.

Осознание

Не курил я лет десять - двенадцать. И снова ряд жизненных ситуаций подтолкнул к возвращению к старой привычке, курению. В этот период, конец 90х, начало 2000х годов курил очень много, бывало и по 2-3 пачки в день.

Постепенно пришло осознание того, какое воздействие оказывает эта глупая привычка на здоровье физическое, эмоциональное и духовное самого человека и его окружение. Несколько раз давал себе обещание расстаться с дурной привычкой, и снова нарушал его. Будто-бы случайно стали попадаться на глаза публикации о том, как курение воздействует на организм человека.

Алгоритм отказа от табака

Мысли о том, что-бы бросить дымить стали как-то интуитивно складываться в мою собственную систему.

  • Первый шаг - это не курить за компанию. Все идут на перекур, а я свободный человек и пойду, когда захочу.
  • Не покупать сигареты впрок, только когда закончились.
  • Следующий шаг - курить через раз. Эту пропускаю, курю через час.
  • Продолжение - уходя утром на работу, беру только пол пачки сигарет, а пол пачки оставляю на завтра.
  • Дальше - ни при каких обстоятельствах не "стреляю" ни одной сигареты.
  • Продолжаю - каждые несколько дней (2,3,4 дня) уменьшаю, утром уходя из дома, беру на одну сигарету меньше.
  • Ужесточаю - не курить на тощак; и не курить сразу после еды.
  • Постепенно начинаю находить замену сигаретам. В моем случае это хороший качественный зелёный чай, физическая активность, спортивные игры и другое. В этот период "подсел" на волейбол, прекрасная командная игра и замечательный вид спорта.
  • Когда дошёл до одной сигареты в день начал понимать всю абсурдность этого тупого занятия. Не давал себе клятв - больше не курить, а напротив отпустил себя "на волю".

    Я свободен в своём выборе: курить или не курить. Желания не управляют мною, а я сам себе хозяин. Я больше не буду рабом табачного бизнеса. Понимание, что это настоящее рабство приходит потом, через годы.

    Я решил больше не отнимать деньги у моей семьи на сомнительное "удовольствие", а направить их на более необходимые нужды. А по нынешним временам и ценам на табак это значительная добавка к семейному бюджету.

    Резюмирую

    Первые недели и месяцы после отказа от курения, очистившись от запаха табака начинаешь ощущать, как приятно пахнет всё вокруг: цветы, трава, листва деревьев, свежий ветер. Курящие люди лишают себя этой радости. Табак снижает обоняние (нюх). Всё вокруг курильщиков пропитывается ужасным смрадом табачного дыма.

    Все, кто их окружает вынуждены тоже дышать этим "ароматом". Но сам курящий не ощущает этих "запахов", он их не слышит. Уважаемые курильщики, если-бы вы слышали, как от вас пахнет, вы бы были в шоке, как от удара молнии.

    Я не курю уже 15 лет. Избавиться от вредной привычки самостоятельно можно и нужно.

    Как говорится в каком-то антитабачном ролике: "КУРИТЬ ЭТО НЕ КРУТО!" Полностью с этим согласен и призываю всех, кто ещё не распрощался с этой отравой, очнуться, проснутся и покончить с курением.

    С дурной привычкой не нужно бороться, сражаться. А нужно просто отойти в сторону, увернуться. Как в Айкидо - уйти с линии атаки. Поверте, ваш организм, ваша душа оценит этот шаг и вознаградят вас за ваш поступок.

    Уважаемые читатели, если вам понравилась моя заметка или у вас появились вопросы, обсудим в комментариях, буду рад общению. На этом не прощаюсь, а говорю досвидания. Всего наилучшего и всех вам благ...

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

7 комментариев

  • Аватар комментатора Валерий Валерий
    Бросить курить можно, и это не так сложно, как кажется, я курил 26 лет, раньше не пытался, на все находил отговорки, вот через месяц брошу, или думал так вот, до лета, потом до зимы и тд.
    Скажу одно если есть желание, то можно все, если его нет, то вы так и будите курить.
    Автору спасибо.
    А всем остальным здоровья, и бросайте эту гадость.
    Ответить
  • Аватар комментатора Валерий Валерий
    Хочу сказать, что для меня было бросить курить, не очень тяжело, и покурил я 26 лет. Просто как говорят у страха глаза велики, если есть желание, поверьте можно бросить курить.
    Спасибо автору за его труды
    Ответить
  • Аватар комментатора Анна Анна
    Чтобы бросить курить для некоторых людей нужна сила воли и мотивация. Для многих это стиль жизни и им трудно избавится от этого. Согласна с автором, что необходимо все делать постепенно и обязательно подкреплять свой успех другим видом деятельности или искать аналоги курению сигарет, как сейчас существуют электронные сигареты. Но, как по мне, от них тоже много вреда. Так что будте здоровы и идите к своей цели)))
    Ответить
  • Аватар комментатора Николай Николай
    Все написанное - абсолютно верно. Единственно, в чем автор неправ - что сделать это достаточно легко, и это может каждый. Добавьте к этому только один нюанс - а если стаж курильщика - не 5-10 лет, и не год-два, а 20-30? Поверьте, сделать это очень и очень трудно, потому что, помимо твердой установки, что мне это больше не надо, есть еще и чисто физиологические проблемы. Вы же не пишете, что темнеет в глазах, "гуляет" давление, звенит в ушах, начинаются проблемы с кишечником и появляется одышка. А все это - симтомы отмены курения. И они тем ярче выражены и тем жестче, чем больше стаж курильщика. Дело не в том, что остается тяга к курению - как раз, она достаточно быстро проходит. А в том, что выдержать эти неприятные симптомы под силу далеко не каждому. И Снова рука тянется к сигарете, потому что общее состояние настолько некомфортное, что о том, насколько лучше будет "потом", меркнет перед тем, насколько плохо "сейчас". Ни в коем случае не отговариваю бросать курить всех. Я просто хочу, чтобы люди начали этот поход к здоровью с открытыми глазами и заранее знали, что их ожидает, если они бросили курить, и все свои душевные и физические силы настроили на преодоление этого тяжелого периода, который пройдет только, примерно, через месяц-два, если стаж курения более 20 лет.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Игорь Данилов Игорь Данилов

      Николай, благодарю Вас за комментарий. Конечно же согласен, что бросить курить очень сложно, тем более с таким стажем и тем более сейчас, в наше время, когда производитель сигарет применяет новейшие достижения науки для "усовершенствования" своей продукции. Но у каждого человека всё-же свой путь и всегда есть выбор, хоть порой он кажется невыполнимым. Крепкого здоровья Вам и силы воли...

      Ответить
  • Аватар комментатора Glafira Glafira
    Спасибо, что делитесь своим опытом. Я тоже считаю, что человек может управлять своими желаниями и подчинять их своей воле.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Игорь Данилов Игорь Данилов

      Glafira, Спасибо за комментарий...

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение